ဟစ်ပိုကရေးတီး (Hippocrates) က လမ်းလျှောက်ခြင်းကို "လူသားတို့အတွက် အကောင်းဆုံးဆေးတစ်ခွက်" လို့ တင်စားခဲ့ဖူးပါတယ်။ ယနေ့ခေတ် သိပ္ပံနည်းကျ လေ့လာမှုတွေအရ လမ်းလျှောက်ခြင်းဟာ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းစေရုံသာမကဘဲ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ဦးနှောက်အပေါ်မှာ ထင်မှတ်မထားလောက်တဲ့ ကောင်းကျိုးတွေ ရှိနေတာကို တွေ့ရှိရပါတယ်။ နေ့စဉ်ပုံမှန် လမ်းလျှောက်ပေးခြင်းက ဦးနှောက်ရဲ့ ထုထည်ကို တိုးပွားစေပြီး အယ်လ်ဇိုင်းမား (Alzheimer's) လိုမျိုး မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုရောဂါတွေကို ဟန့်တားပေးနိုင်ရုံသာမက၊ မျက်စိအတွင်းဖိအား (Intraocular pressure) ကိုပါ လျှော့ချပေးနိုင်တာကြောင့် ကျန်းမာရေးအတွက် တကယ့်ကို အံ့အားသင့်စရာကောင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
ဒီဗီဒီယိုထဲမှာတော့ သင်နေ့စဉ် လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမှာ ဖြစ်ပေါ်လာမယ့် ထူးခြားတဲ့ ဇီဝကမ္မပြောင်းလဲမှု ၁၀ ခုအကြောင်းကို အသေးစိတ် တင်ပြပေးသွားမှာပါ။ အထူးသဖြင့် ဆီးချိုရောဂါကို အပြေးလေ့ကျင့်ခန်းထက် ပိုမိုထိရောက်စွာ ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ "The Pancreatic Reset" လို့ခေါ်တဲ့ သရက်ပန် ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းဖြစ်စဉ်နဲ့၊ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း (Cortisol) တွေကို ဖယ်ရှားရှင်းလင်းပေးတဲ့ "Chemical Exorcism" အကြောင်းတွေကို သိပ္ပံနည်းကျ တင်ပြပေးသွားမှာပါ။ ဒါတွေဟာ ကျန်းမာရေးလောကမှာ သိပ်ပြီးလူပြောမများပေမယ့် တကယ့်ကို အရေးကြီးတဲ့ အချက်အလက်တွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါပေမဲ့ ရည်ရွယ်ချက်မရှိဘဲ ဒီအတိုင်း လမ်းလျှောက်နေရုံနဲ့တော့ ထိရောက်တဲ့ ရလဒ်ကောင်းတွေကို အပြည့်အဝ ရရှိနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဗီဒီယိုရဲ့ အဆုံးပိုင်းမှာ သင်လိုချင်တဲ့ ကျန်းမာရေးရလဒ်တွေကို အာမခံချက်ပေးနိုင်မယ့် သိပ္ပံနည်းကျ လမ်းညွှန်ချက် "FIT Formula" အကြောင်းကို ထည့်သွင်းပြောကြားသွားပါမယ်။ ဒီ Formula မှာ လမ်းလျှောက်ရမယ့် အကြိမ်ရေ (Frequency)၊ ပြင်းအား (Intensity) နဲ့ ကြာချိန် (Time) တို့ကို စနစ်တကျ ဘယ်လိုသတ်မှတ်ရမလဲဆိုတဲ့ လျှို့ဝှက်ချက်တွေကို ဖော်ပြပေးသွားမှာဖြစ်လို့ အဆုံးထိ ကြည့်ရှုဖို့ တိုက်တွန်းလိုပါတယ်။